【节气】戊戌年秋分节气养生
 
 
作者:脾胃治未病  出处:脾胃治未病   发布时间:2018-09-22 09:04:41
 
 



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咏廿四气诗秋分八月中

唐·元稹

 

琴弹南吕调,风色已高清。

云散飘飖影,雷收振怒声。

乾坤能静肃,寒暑喜均平。


《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”


"斗指己为秋分,南北两半球昼夜均分,又适当秋之半,故名也。”


今年的秋分于2018年09月23日来临,刚好位于中秋节前一日,故秋分的“分”也有“半”的意思,即将秋季平分为两半。


秋分这一日的昼夜时间均等,秋分之后由昼长夜短变为昼短夜长气温渐降从而步入深秋。


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秋分三候:雷声始收   蜇虫坯户   水始涸

一候雷始收声。鲍氏曰:雷,二月阳中发声,八月阴中收声,入地则万物随入也.

二候蛰虫坯户《礼记》注曰:坯,益其蛰穴之户,使通明处稍小,至寒甚,乃墐塞之也。

三候水始涸。《礼记》注曰:“水本气之所为”,春夏气至,故长,秋冬气返,故涸也。

 

秋分这一天昼夜,阴阳相伴,昼夜而等,寒暑平均。天高气爽,秋意浓浓,天气由热转凉,丹桂飘香,瓜果丰硕,是一年中丰收的季节。


五之气健康预测信息

戊戌岁五之气,自秋分日寅初,至小雪日子初,凡六十日有奇,主位太商金,客气少阴火,中见火运,气与运同,不司气化,时令至此,阳复化,草乃长乃化乃成,民乃舒,宜调少阴之客,以咸补之,以甘泻之,以酸收之,岁谷宜黅,间谷宜豆,则热不为邪。


此时主气阳明燥金,客气少阴君火,同样主客五行相克,气候不调。此时主气虽为燥金,但太阴湿土在泉,燥气不显,故此时气候以温燥为主,此时正处于深秋转小雪之际,少阴君火的加临恐有秋收不及的情况。


一方面以外感温燥之邪为主,出现咳嗽、咽干、低热等病症;

另一方面则以内燥为主,如便秘、口干舌燥、胃火旺等情况。



秋分节气养生要点


1

起居:早卧早起

《黄帝内经》云:“秋三月,早卧早起与鸡俱兴。早卧养阴,以养收气。早起升阳,以助伸展。所以充分的睡眠是良好身体的基础,中医讲究睡“子午觉”,就可以很好的养肝血益心气。

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2

饮食:健脾胃,忌生冷

      大家都知道“秋燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等才能更好的顾护脾胃。平时也可以多吃一些藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等来缓解“秋燥”。但是秋分以后,气候渐凉,脾胃虚寒者容易引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻、腹痛等症。此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,睡觉时注意顾护脐腹部。

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药膳推荐:

石斛养玉汤


【药物组成】当归、白芍、川芎、石斛、女贞子等优质原生药材

【功能主治】养肝健脾,化瘀利湿。适用于肝郁气滞,脾虚湿盛,腹中疠痛,肝肾精亏者。

【用法用量】原料一包,浸泡30分钟,加入新鲜牛肉150g,加水2L,大火煮开后小火慢炖1小时左右,适当少许放盐调味,药食同服,一日两次。

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(广中医治未病中心秋分养生药膳包)


3

登高怀远以缓秋刑

       中医认为从“天人相应”来看,属金,与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。而“秋分秋雨愁煞人” ,中华民族“自古逢秋悲寂寥”的“伤春悲秋”传统源远流长,而“思为志,敏感多疑则过思,过思则伤脾”, 因此,秋分养脾胃,精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。秋季风轻云淡,天朗气清,这时候登高以览天地之辽阔可以有效的缓解秋天带来的肃杀悲凉的情绪。


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4

锻炼:宜静养为

秋,具“收藏”之意,“天人相应”,此时行事忌“满”而宜“敛”,当锻炼:宜静养为静心调养,不宜太张扬。可适度进行户外有氧运动,如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操舒缓柔和的运动等。

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5

秋季养生,膏方进补

“春夏养阳、秋冬养阴”,秋季是进补的季节,膏方可以很好为人们填补炎炎夏日耗伤的阴液和精血,而且不用担心过于滋补的膏方引起上火等症状。

      古人朴素的养生智慧,来源于对自然界的动植物在春天发芽、夏天生长,秋天收获、冬天蛰藏现象的观察。认为人是天地的产物,也要遵从天地的规律,要符合天地的大道理。几千年来的实践证明,秋冬是进补的好时机,进补放在秋冬是有道理的。


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  ( 责编/药学系    摄影/    审核/ 药学系)    

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