霜月
宋·陆游
枯草霜花白，寒窗月影新。
惊鸦时绕树，吠犬远随人。
出仕谗销骨，归耕病满身。
世间输坏衲，切莫劝冠巾。
节气由来
2018年10月23日 19:22:18，太阳直射到达黄经210度时为二十四节气中的霜降，为秋季的最后一个节气。
《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。“
"霜降"表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，足见这个节气对我们的影响。
气候特点
我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。
豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；
大地上的树叶枯黄掉落；
蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
霜降处于五之气。今年五之气的主气为阳明燥金，客气为少阴君火。火克金，秋行夏令，热燥病比往年多见，更要注意养肺养阴。
节气调理须知
戊戌年霜降节气，气候偏于温燥，人体易患干咳、咽干咽痛，失眠多梦、月经少、乏力纳差、便秘等症，可服用知柏地黄丸以缓解症状。
《饮膳正要》曰：“秋气燥，宜食麻润其燥。”多吃些健脾养阴润燥的食物，如白萝卜、银耳、百合、苹果、梨、香蕉、蜂蜜等。
饮食养生强脾胃
李东垣《脾胃论》中说：“五行相生木火土金水循环无端，唯脾无正形于四季之末各旺一十八日以生四脏，四季者辰戌丑未是也”。每个季节后18天都是调补脾胃的最佳时期。
霜降节气为脾脏功能处于旺盛的时期，但也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。此时需要调护脾胃之土，相当于秋季收割后对土壤进行翻作疏松，以便来春农作物更好吸收肥料，如此才能顺应自然天地，符合深秋补脾胃而冬季补肾“启而承之，再承而启之”的规律，调和人体五脏以生肝心肺肾之神机。
霜降五行属土，宜平补，忌过于滋腻。
“春天吃花，秋天吃果”，玉米、小米、南瓜、红薯、板栗、核桃仁、山药、芝麻等都是这个时节适宜吃的食物。
除此之外，白菜、萝卜、牛肉、藕等也是平补健脾胃好的选择。
食疗配方上可食用雪梨银耳百合羹以润肺清燥、养阴生津以防病。
雪梨银耳百合羹
制作方法：银耳50g、雪梨1个、鲜百合20g，冰糖少许。用将银耳泡发，把银耳发黄的根部去除，雪梨切块，鲜百合洗净，待锅中水烧开后加入银耳，转中小火煮20分钟，放入冰糖、雪梨、百合，再煮15分钟关火，关火后不要马上打开锅盖，再焖10分钟后，便可食用。
肺金易受邪之季，可服用秋梨膏，而阳虚，气虚，血虚，阴虚者，此时调理宜辩证服用益气养阴归元膏，建中归元膏、归芍更年膏行强化调理，预防脾胃疾病，内伤咳嗽，骨关节病，心脑血管疾病。
由于在泉太阴湿土的影响，脾虚湿盛体质人群易湿气化热，患湿疹、口臭、低热等症，这类人群可用荷叶泡茶以缓解。
脾胃本虚之人，如果您不知如何配伍放料，我们也为您精心配好了霜降秋补脾胃药膳：
金水交合汤
含白术、茯苓、党参、五味子等优质原生药材
【功能主治】补脾益肺生肾精。适用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢体困倦乏力者。
防秋郁
春华秋黄，花开花落，不过是自然的转换。正如失意与得意，皆是过眼云烟，不必过于执着。见见好友，就不会感到孤单；一个人时大声地唱唱歌，有助于宣发肺气；适当运动，可舒展身心。
防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，颈项、膝盖和腿部的保暖也尤需注意。
爱穿裙子的女生，一定要保护好膝关节和脚踝哦！
1.叩齿吞津，养肾固精
霜降是由秋季到冬季的过渡节气，气候干燥，气温下降，吞津法能润燥补肾，非常适合这个时节，养肾固精，迎接冬季。
口水分「唾」与「涎」，当中「肾在液为唾」，「脾在液为涎」，唾和涎是肾气和脾气所生化之物，合称「金津玉液」。
1、叩齿36下。
2、全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。
3、意守「金津」、「玉液」两穴。
4、屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。
5、之后分三次将唾液徐徐咽下。
2.穴位按摩
霜降节气，按压照海穴可养阴润燥。
方法：闭口不说话，点揉照海穴三到五分钟，待口中津液出现，一定要咽到肚子里，咽喉不适症状可随之缓解。揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，咽喉不适症状自然就“水到病除”了。
3、导引
八段锦中调理脾胃臂单举通过双手交替上擎下按，可循行导引胸腹段脾胃经，通过脊柱侧屈拉伸又可轻柔挤压中焦脾胃，霜降节气通过此动作有效调理脾胃防治节气疾病。
（图中示范者：中医治未病中心 李羚医生）
节气前后根据体质辨证选择中医特色治疗方法的调护，有助于健脾通络，益气固表。
晚秋日，养情志、养心神、养气节
“一片紅葉一片情，不知思情落誰家。”
“荃蘪路远愁霜早，兄弟乡遥羡雁飞。
唯有多情一枝菊，满杯颜色自依依。”
