霜降丨一场绝美的秋止符
 
 
作者:脾胃治未病  出处:脾胃治未病   发布时间:2018-10-23 11:19:42
 
 

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霜月

宋·陆游

枯草霜花白,寒窗月影新。

惊鸦时绕树,吠犬远随人。

出仕谗销骨,归耕病满身。

世间输坏衲,切莫劝冠巾。

 

节气由来

 

2018年10月23日 19:22:18,太阳直射到达黄经210度时为二十四节气中的霜降,为秋季的最后一个节气。

《月令七十二候集解》关于霜降说:九月中,气肃而凝,露结为霜矣。“

"霜降"表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语"一年补透透,不如补霜降",足见这个节气对我们的影响。

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气候特点

我国古代将霜降分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。

豺狼开始捕获猎物,祭兽,以兽而祭天报本也,方铺而祭秋金之义;

大地上的树叶枯黄掉落;

蜇虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。

霜降处于五之气。今年五之气的主气为阳明燥金,客气为少阴君火。火克金,秋行夏令,热燥病比往年多见,更要注意养肺养阴。

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节气调理须知

戊戌年霜降节气,气候偏于温燥,人体易患干咳、咽干咽痛,失眠多梦、月经少、乏力纳差、便秘等症,可服用知柏地黄丸以缓解症状。

《饮膳正要》曰:“秋气燥,宜食麻润其燥。”多吃些健脾养阴润燥的食物,如白萝卜、银耳、百合、苹果、梨、香蕉、蜂蜜等。

饮食养生强脾胃

李东垣《脾胃论》中说:“五行相生木火土金水循环无端,唯脾无正形于四季之末各旺一十八日以生四脏,四季者辰戌丑未是也”。每个季节后18天都是调补脾胃的最佳时期。

霜降节气为脾脏功能处于旺盛的时期,但也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。此时需要调护脾胃之土,相当于秋季收割后对土壤进行翻作疏松,以便来春农作物更好吸收肥料,如此才能顺应自然天地,符合深秋补脾胃而冬季补肾“启而承之,再承而启之”的规律调和人体五脏以生肝心肺肾之神机。

霜降五行属土,宜平补,忌过于滋腻。

 “春天吃花,秋天吃果”,玉米、小米、南瓜、红薯、板栗、核桃仁、山药、芝麻都是这个时节适宜吃的食物。

除此之外,白菜、萝卜、牛肉、藕等也是平补健脾胃好的选择。

 

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食疗配方上可食用雪梨银耳百合羹以润肺清燥、养阴生津以防病。

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雪梨银耳百合羹

制作方法:银耳50g、雪梨1个、鲜百合20g,冰糖少许。用将银耳泡发,把银耳发黄的根部去除,雪梨切块,鲜百合洗净,待锅中水烧开后加入银耳,转中小火煮20分钟,放入冰糖、雪梨、百合,再煮15分钟关火,关火后不要马上打开锅盖,再焖10分钟后,便可食用。

肺金易受邪之季,可服用秋梨膏,而阳虚,气虚,血虚,阴虚者,此时调理宜辩证服用益气养阴归元膏,建中归元膏、归芍更年膏行强化调理,预防脾胃疾病,内伤咳嗽,骨关节病,心脑血管疾病。

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由于在泉太阴湿土的影响,脾虚湿盛体质人群易湿气化热,患湿疹、口臭、低热等症,这类人群可用荷叶泡茶以缓解。

脾胃本虚之人,如果您不知如何配伍放料,我们也为您精心配好了霜降秋补脾胃药膳:

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金水交合汤

含白术、茯苓、党参、五味子等优质原生药材

【功能主治】补脾益肺生肾精。适用于脾胃虚弱,食少便溏,气短咳嗽,肢体困倦乏力者。

防秋郁

春华秋黄,花开花落,不过是自然的转换。正如失意与得意,皆是过眼云烟,不必过于执着。见见好友,就不会感到孤单;一个人时大声地唱唱歌,有助于宣发肺气;适当运动,可舒展身心。

防贼风

秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。因此,一定要注意保暖,特别是中老年人,颈项、膝盖和腿部的保暖也尤需注意。   
爱穿裙子的女生,一定要保护好膝关节和脚踝哦!

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  1.叩齿吞津,养肾固精 

   霜降是由秋季到冬季的过渡节气,气候干燥,气温下降,吞津法能润燥补肾,非常适合这个时节,养肾固精,迎接冬季。

口水分「唾」与「涎」,当中「肾在液为唾」,「脾在液为涎」,唾和涎是肾气和脾气所生化之物,合称「金津玉液」。

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1、叩齿36下。

2、全身放松,舌轻舐上腭(刚好接触上,要放松舌头,不要用力)。

3、意守「金津」、「玉液」两穴。

4、屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头,用力要柔和自然,唾液自生。

5、之后分三次将唾液徐徐咽下。

 2.穴位按摩

      霜降节气,按压照海穴可养阴润燥。

方法:闭口不说话,点揉照海穴三到五分钟,待口中津液出现,一定要咽到肚子里,咽喉不适症状可随之缓解。揉按照海穴会激发肾中精气,引水液上行,滋润喉咙,虚火得到肾水的滋润则下行,咽喉不适症状自然就“水到病除”了。

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3、导引

    八段锦中调理脾胃臂单举通过双手交替上擎下按,可循行导引胸腹段脾胃经,通过脊柱侧屈拉伸又可轻柔挤压中焦脾胃,霜降节气通过此动作有效调理脾胃防治节气疾病。

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(图中示范者:中医治未病中心 李羚医生)

     节气前后根据体质辨证选择中医特色治疗方法的调护,有助于健脾通络,益气固表。

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晚秋日,养情志、养心神、养气节

 “一片紅葉一片情,不知思情落誰家。”

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 “荃蘪路远愁霜早,兄弟乡遥羡雁飞。

唯有多情一枝菊,满杯颜色自依依。”

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  ( 责编/药学系    摄影/    审核/ 药学系)    

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