立冬丨立冬到,秋风止;朔风起,万物藏
 
 
作者:脾胃治未病  出处:脾胃治未病   发布时间:2018-11-08 11:40:23
 
 

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《立冬》

唐·李白

冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。

醉看墨花月白,恍疑雪满前村。

节气由来

2018年11月7日19:31:39,太阳黄经达到225度,立冬至。立,建始也,表示冬季自此开始。冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,中国又把立冬作为冬季的开始。

在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。因此,立冬代表着冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。

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立冬三候

我国古代将立冬分为三候:

一候水始冰: 此节气水已经能结成冰;

二候地始冻:土地也开始冻结;

三候雉入大水为蜃:雉指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤,立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

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立冬习俗

丨迎冬

立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日,这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。古时此日,天子有出郊迎冬之礼,并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

丨入补

十月立冬,又叫“交冬”,时序进入冬令,民间有“入冬日补冬”的食俗。古人认为天转寒冷,要补充身体营养。食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。

丨羊肉炉

在南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,在台湾立冬这一天,街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

丨饺子

我国北方,人们则吃饺子。因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。

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立冬气候及易患疾病

天水清相入,秋冬气始交

2018年立冬仍然处于运气学中的五之气期间,受客气少阴君火,在泉太阴湿土的影响。天气比起往年初冬变得稍微燥热,影响天气阳气收藏,天人相应,燥热的气候容易耗伤人体津液,易患呼吸病、月经病等系统疾病,表现出干咳、咽喉肿痛、口干舌燥、口腔溃疡、头发枯黄掉落、月经量少、月经不调、失眠梦多、而孕妇则更易表现出心烦气躁、容易抽筋等病症。

《黄帝内经》之冬季养生

 “冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。

逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

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水面结冰,大地冻裂。人也要藏好阳气,宜早睡晚起,注意保暖,减少欲望。

 “水生木”,冬在五行属水,春属木。

只有冬季养好肾水,春季才会迸发出强大的生命力。

违背养藏之道则伤肾,到了春天无力生发,人会萎靡不振。

立冬起居

立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。

一 、早睡晚起

人们要适当早睡,早晨不宜起得太早,时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏。

二 、要减少外出

人是万物之灵,不会像动物那样迁徙或冬眠,而是通过人为改善起居环境来达到御寒、保温、健康生活的目的。冬天,我们要穿棉衣、烧火炕、烧暖气等等,同时要歇冬、猫冬,有意识地减少外出和活动。

三 、适当运动,避免过汗

 人们要采取匀平和缓的运动方式,不易大汗淋漓的剧烈运动,尤其是入夜之后不宜运动。夜间跑步、打球、广场舞都会阻碍人体阳气的收藏。

《黄帝内经》中强调“冬不藏精,春必病温”,意在告诫人们如果冬天没有很好的收藏,来年的春天万物复苏生发的时候人体没有充足的精血储备。血虚则生热,则易患温热疾病。

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(八段锦之双手托天理三焦   图中演示者:中医治未病中心  李羚医生)

立冬饮食

“冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”

                                       ——《饮膳正要》

今年立冬节气饮食上应注意润肺,填补肾精。冬季植物凋零,植物的营养保存在根部与果实中,因此吃种子类和果实是“应时佳品”,如“核桃、板栗、芝麻、黑豆、淮山、萝卜、红薯、腰果、木耳”等。

另外少食姜、蒜、鸡肉、韭菜、竹笋、花椒、火锅等温热之品更夺人体津液。

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立冬进补膏方

 “冬季进补,来年打虎”。膏方是中药的一种剂型,既是保健的良方,又是治疗和预防慢性疾病的重要手段。而每年立冬到翌年的立春,是配制膏方调养治病的最佳时期。亚健康的中年人、体弱多病的老年人及患有慢性疾病者、患有妇科疾病的女性等,不妨配制一方适合自己的膏方,按期服用。

秋冬养阴,膏方是秋冬季节用以调和五脏,补益精血的滋补良品,我科推荐“一人一膏”,“一时一膏”,根据每个人的体质类型及当下时节的气候特点,量体制膏,这样的膏方最贴合当下人们的体质状态,不仅能补养身体,还可以调理疾病,功效显著。

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立冬经络养生

立冬节气,因为温热气候的影响,肺脏易伤,应重点补益肺脾肾,在经穴的选取上我们可以重点按揉足三里、太溪、命门。

足三里属足阳明胃经的“土穴”,补土即可生肺金,肺气得补则可滋生肾水,此为中医里常用的“补土生金生肾水”法,可以很好缓解立冬节气温热气候对人体的影响。

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太溪:肾经的原穴
位于内踝与跟腱的间隙中。太即大,溪即沟溪。每天按摩或艾灸,可滋阴、益肾、安神、强腰膝。

命门:补肾大穴

位于腰部,与肚脐相对。是肾气出入的门户。每天在此穴搓几分种,或艾灸15-20分钟,可以补肾培元,强健腰脊。

在立冬前后,将手搓热,并敷于命门穴。沿足膀胱经、督脉、任脉、肾经做一些艾灸法、穴位指针、蜡疗、穴位注射等,温煦命门及关元,即可温补一身之元阳及元阴,沉藏精血以顾护元气。

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  ( 责编/药学系    摄影/    审核/ 药学系)    

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