小雪 | 地寒未甚,气寒将雪
 
 
作者:脾胃治未病  出处:脾胃治未病   发布时间:2018-11-23 11:33:00
 
 

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《小雪》

(唐)戴叔伦

花雪随风不厌看,

更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下,

一片飞来一片寒。

 

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民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪

天地闭塞,万物失去生机。

北方气温降到0℃以下,开始降雪,但夜冻昼化,是为小雪。

 

小雪三候

一候虹藏见:由于不再有雨,彩虹便不会出现了。

二侯天气上升地气下降:天空中的阳气上升、地中的阴气下降,导致天地不通、阴阳不交。

三候闭塞而成冬:万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。

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戊戌年小雪气运特点和防病须知

 

荷尽已无擎雨盖

菊残犹有傲霜枝

 小雪开启终之气(2018年11月22日-2019年1月22日)。      

主气太阳寒水,客气太阴湿土。天气阴寒潮湿。

 

人易患寒湿病,如感冒、发热、头痛、呕吐、风湿关节痛等。
益健脾祛湿,温阳养肾。

 

五之气寒湿凝聚,不利于胎儿的生长。孕妈妈要格外注意,尤其要保持心态的平和喜悦,保护阳气。

 

顾护健康请注意

1音乐、阳光防抑郁

冬季阳气潜藏,阴气渐盛,而2018冬天的阴寒之气尤甚,人容易受到气候影响,郁闷不乐。应调节自己的心态,保持乐观,多晒太阳,多听音乐,经常参加一些户外活动以增强体质。

《人生果实》中有这样一段旁白:“风吹枯叶落,落叶生肥土,肥土丰香果。孜孜不倦,不紧不慢。”

花开叶落,荣辱得失,健康疾病,都是在帮助我们体验丰盛的生命。

建议冬日里多听些徵调式的音乐,如《喜洋洋》、《步步高》等欢乐、兴奋、舒畅、节奏明快活泼的曲目,达到舒心解郁的目的。

晒太阳能激发人体的阳气。更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

从西医角度说,冬季多晒太阳,可以补充维生素D,有利于人体对钙的吸收;阳光有助于5-羟色胺的代谢,有利于克服抑郁情绪。

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2早睡晚起,保暖防寒

中医将冬季休养生息称为“闭藏”,因为此时阳气较弱。早睡晚起可以保证体内的阳气不被搅扰,利于闭藏。

晨练的朋友最好等日出后再出门。运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓。

起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

【干浴按摩功】

两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,搓热为止。此方法适用于预防流感。

 “诸病从寒起,寒从足下生”。干浴按摩功之外我们还可坚持泡脚防御疾病,改善阳虚症状。
推荐足浴方:干姜15g,吴茱萸15g,蛇床子30g,远志30g。

此方有温补阳气,活血化瘀,宁心安神之功效。

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3养肾防春病

冬不养藏,春为痿厥,奉生者少。中医认为,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾分别对应五行木、火、土、金、水。“水生木”,只有冬天养好肾水,春季才能迸发出强大的生命力,不然到了春天人就容易痿厥不振。

养“肾”一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”。 

“太溪穴”是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。“太”——大也,“溪”——溪流溪水,顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。如果肾水充盈,精之充足,肾的“原阳”、“真水”才会发挥其作用,温润营养我们全身各个组织器官。

揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉。每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

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小雪饮食:少辛清内火

小雪后宜温肾阳,这样来年阳气才会长。然而温肾阳过程中,人们容易出现“内火”的情况。

气温下降,一些人喜欢吃火锅等辛辣食物。如若暖气、空调等供暖设施的使用,室内很热,而外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去等,导致口腔溃疡、口干舌燥、脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是“内火”的表现。

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小雪节气饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜过于燥热,辛辣煎烤的食物最好少吃,这会助长“内火”。最宜食用滋阴潜阳,温润益肾的膳食为宜。

孙思邈在《修养法》中云:“宜减辛苦,以养肾气。”

冬季则应当以保养肾脏为主,宜吃益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。黑色入肾,所以,黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等,也都有很好的补肾功能

另外,适当多吃些白菜、莲藕、萝卜等食物,尤其是白萝卜,能养阴清火降气、化痰消食,非常适合这个节气里食用。

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膏方进补

秋冬养阴,膏方是秋冬季节用以调和五脏,补益精血的滋补良品,我科推荐“一人一膏”,“一时一膏”,根据每个人的体质类型及当下时节的气候特点,量体制膏,这样的膏方最贴合当下人们的体质状态,不仅能补养身体,还可以调理疾病,功效显著。

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  ( 责编/药学系    摄影/    审核/ 药学系)    

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